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代孕可以练瑜伽么

来源:http://www.alhinw.cn   时间: 2018-01-05 09:45:12   

  为了维持身材的曲线,增加身体的柔韧性,很多女性朋友都会选择练瑜伽。但是,怀孕后由于担心胎儿的健康,很多准妈妈都准备放弃瑜伽。那么,广州代怀孕可以练瑜伽么?

  一般来说,怀孕前一直有练瑜伽的女性,广州代怀孕期间均可继续练习,直至分娩之前一个星期可休息下来,改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。至于从未练过瑜伽的孕妇,最好在怀孕三个月后才开始上孕妇瑜伽班,往后亦可维持练习至分娩。下面笔者给有需要的准妈妈们推荐几个孕期瑜伽姿势:

  类型一:1.平躺在床上,双手往两旁完全伸展开,双膝弯曲上拱,双脚平放在床上。2.上半身维持不动,双膝带领身体慢慢往右侧倒,直至腿贴到床面。3.上半身维持不动,双膝带领身体慢慢从右侧往左侧床面贴倒。

  类型二:1.右侧躺,右手撑起头部,让右腿膝盖稍微侧放于床上。2.左膝弯曲抬起至腰际。3.左膝腾空作画圈绕膝的动作。然后换左侧躺,动作顺序如右侧躺。4.将腿靠着墙面抬高,臀部下方垫小枕头,脚趾尽量向上伸展,帮助小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀、不舒服的感觉。

  类型三:1.仰面躺在床上,双膝弯曲向上抬至腰处,然后将双手放在双膝上。2.配合呼吸,让双膝向两侧打开,停留4-5个呼吸。3. 将双膝合并,回到第1个姿势。

  温馨提示:广州代怀孕练瑜伽精神要集中,动作缓慢柔和,配合呼吸均匀缓慢,避免高难度的动作,以个人及胎儿的安全为先。


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